Suun terveydenhuollon ammattilaisen vinkkejä parempaan suun terveydenhuoltoon, koska parempi suunterveys kuuluu kaikille! Esittelen lähiseutumatkailua juosten ja pyöräillen. Tervetuloa blogiini!
< 200km pyöräilyreissu
Hae linkki
Facebook
Twitter
Pinterest
Sähköposti
Muut sovellukset
-
Morjeens!
Heinäkuu on mennyt kuin siivillä. On siis aika pyöräilyreissulle ja nukuyöulkona teemapäivälle. Näin vakituisena kaksivuorotyötä tekevänä hammashoitajana viikonloput ovat akkujen lataamista ja mukavien asioiden parissa puuhastelua. Tykkään työstäni todella paljon ja siksi haluan jakaa blogissani pieniä tiedon jyväsiä suunhoidon asioista. Mukavaa, että jaksat lukea juttujani. Arvostan!
Ajatus "vähän" pidemmästä maantiepyöräilyreissusta lähti kypsymään jo viime kesänä. Toteutin vuosi sitten Tampere-Evo-Lahti 160km MTB reissun kesäkuussa 2020 - pääset lukemaan artikkelin täältä! Halusin silloin kokea pitkänmatkan maastopyöräilyn niillä varustella mitä oli saatavilla. Nyt kun kokemusta on jo kerinnyt kertyä vaelluksesta ja trailrun:ista. Päätin vain lähteä tänä viikonloppuna vähän tienpäälle!
July has gone like wings. So it’s time for a bike ride and sleeping outside.
As such a regular employee, weekends are about recharging batteries and tinkering with nice things. I like my job and that’s why I want to share on my blog things about oral care “more at the end of the article”.
The idea of a "slightly" longer road bike ride began to mature as early as last summer. When cycling a mountain bike trip from Tampere to the bay 160km - you can read the article here!
Antoisia pyöräilyreissuja kaikille, nauttikaa kesästä! Ja muistakaa pitää hampaistanne huolta.
Aloitin reissuni viimeviikon lauantaina (24.7.2021) klo 10:30 Lahden Urheilustadionilta. Päätarkoituksena olisi pyöräillä pääosin vain maantietä pitkin alle 200km, 2 päivässä. No eihän tuo ole temppu eikä mikään jos pyöräilyy kevyellä cyclocross varustuksella. Mutta tällä kertaa otin mukaan yöpymisvarusteet, vaellusrinkat (Fjällräven Kajka 75L), matkaevästä, ruokailuvälineet jne.. Tästä syystä matkan tekoon menee vähän pidemmän aikaa kun pyöränmoottori toimit sinä itse! Kyllä, en käytä sähköavusteista pyörää. Ne on tarkoitettu vain aloittelijoille. Yhtään väheksymättä sähköavusteisia polkupyöriä... Mutta, mutta ei lähde yhtään sille linjalle. Pysytään siis aiheessa!
Matka kokonaisuudessaan:
Lahti
Iitti kk
Pioneeripuisto (Asuntomessualue 2019)
Kouvola
Jaala kk
Vuolenkoski kk
Vierumäki - Suomen urheiluopisto
Lahti
Lähtö Lahden Urheilustadionin edestä. Reissujuomana Vichy Double Salted. Ei mitään energiajuoma litkuja!!
Iitin kirkonkylä upeat kukkaistutukset.
Kouvolan Pioneeripuiston asuinalue. Vuonna 2019 täällä pidettiin Suomen Asuntomessut. Pidin pienen ruokatauon klo 15:20. Täältä jatkoin Kouvolan keskustaan, tutustumaan paikallisiin nähtävyyksiin.
Pakollinen "onnellisten" lehmien kuva Kouvolasta😎.
The Vuolenkoski beach! Oli pakko käydä uimassa näin upealla rannalla (Huutotöyryn uimaranta) klo 20:50. Aivan vieressä on idyllinen Vuolenkosken kahvila-ravintola Rantamesta.
Nukuin yöni lähellä Vierumäen urheiluopistoa. Telttana toimi Jack Wolfskin Gossamer tunneliteltta. Aurinkoinen keli antoi mahdollisuudet nukkua ilman päällystelttakangasta. Tuuletus toimi ja ei ollut liian kuuma. Aamulla oli aika "fresh" olo...
Mitä luonto ja metsä antaa minulle?
Luonnossa käveleminen ja "vain" oleminen antaa minulle rauhaa, tilaa ajatella ja tilaa hengittää. Se on loppumaton voimavara josta voin ammentaa sisäistä energiaa. Minulle polkujuoksu tai koiran kanssa kävely lähimetsässä saa mieleni tasaantumaan ja rauhoittumaan. Viime vuonna aloittamani suunnistusharrastus on vienyt minut erilaisiin Päijät-Hämeläisiin metsiin. Pidän luonnossa juoksemista tai vaeltamista enemmän upeana luontokokemuksena ja vapautena kuin itse suorittamisena. Tarkoitan tällä sitä, että kävely tiiviisti rakennetussa kaupunkiympäristössä on erilaista kuin metsässä kävely. Siinä on erilainen fiilis ja tuntuma. Metsässä on vapaampi olla ilman, että joutuu autoilijan yliajamaksi.
On tutkittua näyttöä siitä, että lyhyt aikainenkin vierailu metsässä tai laadukkaalla luontoalueella palauttaa stressitilasta. Terveyshyötyjä ovat verenpaineen ja sykkeen lasku, mielialan nousu sekä emotionaalinen hyvinvointi. Voit lukea lääketieteellisen aikakauslehden Duodecim artikkelin -> Mitä tiedetään metsän terveyshyödyistä?
MetsienSuomi- Hyvinvointi 60sek.
Heinäkuun nukuyöulkona. Sisäteltan itikkasuoja toimi erittäin hyvin ja oli ilo nukkua yö ulkona. Kolmen vuodenajan makuupussi Marmot Sawtooth antoi minulle erinomaiset yöunet.
Aamu ei lähde käyntiin ilman aamupuuroa. Aamukahvista voin luopua mutta aamupuurosta en.
Muista pestä hampaat myös retkellä.
Maastopyöräily on monipuolinen harrastus. Tärkeintä on, että pysyy ojien välissä.
Aivan upeaa havumetsää Vierumäen lähellä.
Vierumäen opastaulu vasemmalla ja Merida maastopyöräilyn opaskyltti oikealla. Tänne on pakko päästä uudestaan!! Mistä löytäisin Meridan polkureitin?
Aivan Vierumäen golf-kentän tuntumaan ja Mammuttilinna:n viereen rakentuu lisää loma-asuntoja. Onneksi Vierumäellä on tilaa rakentaa. Vierumäen tunnettavuus tulee kasvamaan tulevina vuosina Etelä-Suomen virkistyslomakohteena. Tervetuloa Vierumäelle jos et ole täällä aikaisemmin käynyt!
Koskematonta luontoa Vierumäellä.
Vierumäen iso mainoskyltti. Upea mainoslause!
Paluumatkalla voisi vähän levätä.
Retkelläni käytin Jordan UltraSoft hammasharjaa. Hammasharjan päät ovat ohuen ohuet (0.01mm) joilla saat hyvin hampaan ja ikenen välipinnan putsattua hellävaraisesti. Tavalliseen hammasharjaan verrattuna käyttökokemus on paljon miellyttävämpi ja hellävaraisempi. Näin saat ienrajat paremmin ja tehokkaammin harjattua. Hammasharjat joiden harjaspäiden kovuus on (Medium) pitäisi lailla kieltää koska niillä saa vain tuhoa aikaan!
Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim, Tyrväinen, Lanki, Sipilä ja Komulainen, Mitä tiedetään metsän terveyshyödyistä?, 2018, https://www.duodecimlehti.fi/duo14421
Yle uutiset, Sanna Kähkönen, 19.1.2015, Jo 20 minuuttia oleskelu metsässä laskee verenpainetta, https://yle.fi/uutiset/3-7739746
Morjeens! Tämä julkaisu on kohdennettu erityisesti suun terveydenhuollon henkilöstölle sekä alan opiskelijoille, sekä alasta kiinnostuneille. Annan pieniä vinkkejä työssätoimiseen tai huomiomaan joitain pieniä asioita omassa työskentelyssä. Muistuttaisin silti noudattamaan oman työpaikan säännöksiä sekä perehtymään käytäntöihin. Saa toteuttaa oman harkinnan mukaan. This publication is specifically targeted for oral health care staff and students in the field, as well as those interested in the field. I give little tips for working. I would still remind you to follow the rules of your own workplace and familiarize yourself with the practices. Kansikuva, numero kolme on italiaksi tre. Matriisikiristäjät ja matriisinauhat Hampaiden paikkauksessa voidaan käyttää monenlaisia muotteja ja instrumentteja hampaan koosta/ paikka-aineesta riippuen. Tässä keskityn vain matriisinkiristäjään Nyström perusmalliin (Tofflemire kiristäjää en tässä käsittele) sekä suoriin matriisinauhoihin. Ympäristöy
The Relaxing End is a Finnish Youtube star that probably earns millions of euros a year with its own videos. The Relaxing End has been possibly the first Finn to make a living from his Youtube videos alone since 2011. The first Youtube video he published is Call of the Dead Round 70 World Record- V-R11 Strategy- Call of Duty Black Ops Zombies (published June 8th 2011). You can read the story published by Yle News Jo yli miljoona tilaajaa: Pelivideoista tuli työttömän Laurin leipätyö - eikää hän ole ainoa (June 11th 2016). Unemployed lauri became a well-to-do Youtube star. Btw, "Who really is" The Relaxing End? Really no one can say that. Many forums and games in the game world are just guessing about it and trying to find answers. But no one knows the reality ... even though I am the all-knowing idiot. In the news, the tube star does not want to mention his full name, age or where he lives. In the news, he only appears under his first name Lauri. On his own social media
Kommentit
Lähetä kommentti